Hoy, cuesta mucho imaginar cómo sería nuestra vida sin
dispositivos electrónicos, pues poder decir que éstos han invadido nuestra
rutina. Smartphones, tablets, portátiles, ordenadores… día tras día, nuestros
ojos se ven expuestos de forma intensiva a la luz artificial de todos estos
aparatos digitales.
Aquí algunos consejos:
La luz azul natural, tiene efectos beneficiosos para la
salud: te ayuda a mantener los ciclos de sueño y la vigilia natural (ritmo
circadiano) y también resulta útil a la hora de aumentar la agudeza mental y de
mejorar la memoria. Sin embargo, una sobreexposición a la luz azul
artificial a causa del uso de dispositivos digitales que conlleva un
riesgo para la salud. Algunas de las consecuencias de esta sobreexposición son:
- Sensación de fatiga visual. Buena parte de la población pasa muchas horas al día frente a los ordenadores, ya sea por trabajo, estudios u ocio. Las consecuencias más habituales de esta sobreexposición son la sensación de fatiga visual, que normalmente viene acompañada por otros molestos síntomas como dolores de cabeza, sequedad o picor oculares.
- Visión borrosa. Es otro de los síntomas de la fatiga visual digital, cuya aparición dificulta enormemente trabajar cómodamente o continuar concentrado.
- Alteraciones del sueño. Si bien antes hemos mencionado que la luz azul natural favorece los ritmos circadianos, una exposición constante a la luz azul artificial de los dispositivos digitales tiene un efecto totalmente contrario. La luz azul favorece la reducción de la melatonina, que es la hormona encargada del sueño. Esa es una de las razones por las que resulta tan desaconsejable utilizar el smartphone o la tablet justo antes de irse a dormir.
- Degeneración macular. La sobreexposición a la luz azul puede tener consecuencias tan severas para la salud como la degeneración macular, que puede derivar en pérdida de la visión.
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